Préparation Physique
La préparation physique du golfeur est essentielle pour optimaliser la performance, prévenir les blessures, augmenter le bien-être et le plaisir de jouer.
Une évaluation est conseillée au départ : cardio, ostéopathie, souplesse articulaire et musculaire, etc…

Un programme physique se construit autour de trois lignes de conduite :
  • la condition physique de base (endurance)
  • la musculation spécifique
  • le stretching
Ensuite, on peut ajouter d´autres paramètres selon le niveau de forme et les objectifs poursuivis :
  • exercices de proprioception, équilibre, résistance à la déformation, gainage (exercices  posturaux)
  • exercices dynamiques en rapport avec le swing (pivot, transfert, connexion…)
La condition physique pour un golfeur de haut niveau se subdivise en deux volets basiques:
  • la construction proprement dite qui aura lieu en hiver (8 à 12 sem – 2 à 5 X par sem)
  • l'entretien qui se fera durant les mois de compétition (+ day to day training)

Sans oublier le travail spécifique de pré-compétition (rappel de force, explosivité, etc.)
Chaque domaine doit être adapté progressivement au golfeur.
Une première règle de conduite est d´offrir à son organisme un échauffement spécifique préalable à toute activité golfique.

Thierry Noteboom