Au coeur des groupes AFGolf
Récit de Clémence Gendebien, 1093e au classement mondial (WAGR) et élite AFGolf depuis ses 12 ans.
photo©alexis orloff
L’accent sur la préparation physique
Souvent délaissée par la majorité des golfeurs, la préparation physique prend tout son sens ces dernières années. De nombreux professionnels évoluant sur le tour suivent un entrainement physique strict dans le but de gagner en précision, longueur mais également afin de faciliter la récupération après de longues semaines de tournoi. Bien que les exercices pratiquées soient spécifiques à la pratique du golf, une certaine précision et régularité sont essentielles afin d’atteindre ses objectifs.
Depuis ces dernières années, le constat est évident : les jeunes passent des heures à perfectionner leurs performances techniques et ne consacrent que peu de temps sur d’autres aspects du jeu comme le mental ou le physique.
Dès lors, en 2020, l’AFGolf a souhaité mettre en évidence l’aspect physique à travers plusieurs entrainements mensuels animés par Emmanuel Spies. Au programme : mobilité, explosivité, stretching, … En effet, au vu des programmes chargés des joueurs AFGolf, il est important d’organiser ces séances afin d’inciter chacun à préparer sa saison de manière optimale et à travailler ces fondamentaux individuellement. L’objectif est donc de donner des pistes aux jeunes pour qu’ils puissent travailler de leur côté et être par conséquent plus responsables et assidus dans leur préparation.
Retour sur le stage pour les élites au Touquet et à Hardelot
Après une saison 2019 assez dense, la semaine de Toussaint est une belle opportunité pour les élites de l’AFGolf de pouvoir faire le bilan sur l’année écoulée et de fixer les objectifs pour la saison prochaine. En plus de profiter de la présence des coachs pour approfondir chaque secteur de jeu, c’était également l’occasion pour les 22 jeunes présents de jouer des parcours exigeants à l’étranger. Le groupe était accompagné par Henrik Lundqvist, Laurent Richard, Jonathan Davin, Diego Garcia et Emmanuel Spies.
Les clés d’une bonne préparation physique
Le physique
Le début de saison de chaque joueur est déterminant. Les bons résultats permettent de donner confiance et d’aborder positivement chaque tournoi. Il est essentiel de quitter le stage en sachant ce qu’il faut travailler (techniquement et physiquement) pendant l’hiver. Depuis plusieurs années, la préparation physique a pris un rôle crucial dans le développement d’un golfeur. Une grande majorité des jeunes a tendance à sous-estimer cette phase, pourtant essentielle, de l’entraînement. Ce secteur a été un axe important durant la semaine de stage. En effet, nous avions un entraînement physique par jour encadré par Emmanuel Spies. Malgré les douleurs et courbatures en fin de semaine, le groupe, et même les plus jeunes, ont pris conscience du rôle primordial de la préparation physique dans la recherche de la performance. C’est d’ailleurs pour ces raisons que l’AFGolf a pris des mesures afin de nous permettre de suivre des sessions plus régulièrement au cours de la saison hivernale.
Toucher les fairways
Ensuite, nous avons travaillé sur les trois secteurs du jeu de golf à savoir : le long jeu, le chipping/wedging et le putting. Les coachs ont insisté sur l’importance de nos mises en jeu nous mettant souvent en difficulté. Grâce à ces analyses, nous avons pris conscience des différentes alternatives possibles lorsqu’on aborde la stratégie du parcours. Pour moi, le fait d’avoir un bon « game plan » et de s’y tenir nous permet d’aborder le parcours plus sereinement. Bien sûr, cette préparation hivernale est personnelle mais elle peut être soutenue par des objectifs et challenges de groupe.
Une journée type avec l’AFGolf
La matinée
Le réveil sonne à 6h30, une bonne nuit de sommeil est vivement conseillée pour attaquer ces longues journées. Il est nécessaire pour tout sportif de bien déjeuner pour avoir toutes les forces nécessaires et se sentir bien sur le parcours. En effet, il est très important de trouver ce qui nous convient et d’installer une certaine routine.
Ensuite, nous entamons la journée avec les différents ateliers. En groupes, nous travaillons sur le chipping, le putting et les mises en jeu. Avec le soutien des coachs sur chaque atelier, chacun travaille, dans un premier temps, sur ses faiblesses. Ensuite nous enchaînons avec un test ou un jeu avec un objectif à atteindre.
L’après-midi
L’après-midi se déroule sur le parcours. Avec chaque fois une formule compétitive et exigeante définie, nous abordons les 18 trous avec une stratégie différente. En fin de journée, après avoir débriefé avec les pros sur le parcours achevé, nous rejoignons Emmanuel Spies pour la partie physique. Les exercices sont variés : après un échauffement, nous faisons aussi bien du cardio que de la mobilité et terminons par un stretching.
La soirée
Après l’effort, le réconfort. Nous sommes tous ravis de passer à table après une journée productive bien qu’éprouvante. C’est l’occasion pour tout le monde de passer un moment en équipe.
La formule « One Ball »
Cette formule a fait parler tout au long de la semaine. Le principe était d’aborder le parcours avec une seule balle. Si on perd sa balle, si elle finit dans un obstacle d’eau ou hors-limite, il fallait arrêter de jouer et se diriger au practice. C’est un challenge, qui est selon moi, très intéressant dans le sens où cela nous oblige à travailler davantage sur nos mises en jeu mais également à repenser notre stratégie de parcours. L’objectif est de réussir à scorer tout en gardant sa balle en jeu. Certains jeunes se sont confrontés, pour garder leur balle en « vie », à des situations parfois périlleuses (balle dans l’eau, dans les buissons, …). Cependant, d’autres s’en sont sortis à merveille : nous avons assisté à deux magnifiques Hole-in-one de la part d’Hugo Duquaine et d’Adrien Theys.
Mon sentiment
Cette semaine a permis aux nouveaux jeunes de l’AFGolf de se rendre compte des exigences du golf de haut niveau. Les plus grands ont pu partager leurs expériences et cet échange mutuel a été bénéfique à tous. L’AFGolf permet de grandir ensemble, d’apprendre des autres mais aussi sur soi. Ces stages nous apportent de la discipline mais également une grande motivation pour la saison à venir. L’accompagnement et le soutien des coachs dans notre évolution personnelle est essentielle dans la recherche de performance. Finalement, la présence aux différents stages AFGolf est capitale pour préparer et lancer une saison de manière optimale.